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ヨガは男性にこそおすすめ!ヨガの効果・男性向けヨガスタジオ3選

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ヨガは儀式や修行の一環だった?|古い歴史を持つヨガの基礎知識

ヨガはおよそ4500年も前の古代インドが発祥で、非常に古い歴史を持っています。現在ではスポーツやエクササイズの一つであるというイメージが強いものですが、本来は宗教的な意味合いが深く、儀式や修行の一環として行われていたものです。

日本にヨガが入ってきたのは平安時代頃で、瑜伽(ゆが)と言われる瞑想を中心としたものでした。1958年に沖正弘氏らが『日本ヨガ協会』を設立したことにより、一般的にもよく知られるようになりました。

 

ヨガはスポーツ選手や役者・歌手・実業家まで多くの著名人が取り入れている!

ヨガは多くのスポーツ選手、著名人などに取り入れられています。日本人では野球のイチロー選手やサッカーの長友佑都選手、テニスの錦織圭選手、またモデルや女優の中には体型維持や健康維持のためにヨガを実践している方がたくさんいらっしゃいます。俳優の片岡鶴太郎さんは健康法としてヨガを取り入れています。

海外では歌手のスティングやマドンナ、女優のニコール・キッドマンやジョディ・フォスター、更に実業家のビル・ゲイツもヨガを取り入れていることで知られています。

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ヨガの体への効果は?|インナーマッスル・しなやかな筋肉・ダイエット効果

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ヨガというとエクササイズのイメージが強いためか、ヨガ教室などでも男性に比べて女性の方が圧倒的に人数が多いものです。また、普段筋トレを行っている方からすれば、ヨガはやや物足りなさを感じることもあるでしょう。

ヨガは筋トレとは違い、体の奥にあるインナーマッスルを鍛える効果があります。筋肉を太くするのではなく、長く伸ばすように鍛えるため、しなやかな筋肉を身につけることが出来るのです。筋肉はつけたいけれど、あまりムキムキになるのはちょっと…という方におすすめです。

筋肉に掛かる負担も少なくて済みますし、インナーマッスルが鍛えられると基礎代謝力も高まりますので脂肪燃焼も促され、ダイエットにも効果的ですよ。

 

ヨガでケガの防止!柔軟性が高まる・冷えやコリの改善にも

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ヨガというと、身体を柔らかくするイメージも強いものですよね。実際、ヨガは関節を柔らかくし、身体の可動域を広げる効果があります。慣れない内は思うようにポーズをとれないこともあります。普段あまり使わない部位の筋肉を使うことも多く、筋肉痛になってしまうこともあるでしょう。しかし継続していくことによって身体の柔軟性が高まり、ポーズをとるのも楽になってきます。

体が柔らかくなると怪我のリスクを軽減させることにも繋がります。普段別のスポーツをしている方が、怪我防止のためにヨガを取り入れているというケースも少なくありません。

また、筋肉が柔らかくなることで身体のコリや冷えも改善できるようにもなりますよ。

 

ヨガで風邪ウィルスに強い身体に!|ホルモンバランスや自律神経を正常化

ヨガは腹式呼吸を行うことも有名ですよね。腹式呼吸とは息を吸う時はお腹が膨らみ、吐くときはお腹が凹む呼吸法です。腹式呼吸をすることによって副交感神経が刺激されるため、筋肉の緊張がほぐれ、身体がリラックスしてきます。ポイントは吸う時より吐く時を長めに取るようにすることです。必ずお腹の中の空気を出し切ってから吸うようにしましょう。

深い呼吸を繰り返することで、血行が良くなり、血液によって体の隅々まで必要な栄養素が行き渡りやすくなります。現代社会で乱れがちなホルモンバランスや自律神経を正常化する効果もありますので、続けていくことで疲労回復が早く、風邪ウィルスなどにも強い身体になっていきます。

ヨガには消化機能を向上させる効果もあります。ゆっくり呼吸をすることでお腹全体を動かすため、内臓が刺激され消化機能がアップします。ねじりのポーズを取り入れると更に効果的ですよ。

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