ランニングにはアプリの併用がおすすめ|計測・記録・共有等

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ランニングをすることのメリットとは?

普段運動不足気味だったり、体力の低下、将来への健康不安があったりしてこれから運動を始めてみようとお考えの方もいらっしゃることでしょう。そんな方におすすめなのは何と言ってもランニングです。

ランニングはウェアやシューズさえあればすぐに始められるという手軽さがあり、初期費用がほとんど掛かりません。思いついたらその日からスタートすることも十分可能です。自分のペースで好きなだけ運動を楽しめるのも嬉しいポイントですよね。

ランニングをすることで心肺機能や筋力が高まり、内臓の強化や体力の向上に繋がります。基礎代謝量がアップするので、脂肪も燃焼されやすくなりダイエット効果や美肌効果も抜群です。筋肉で身体が引き締まるのでボディラインもすっきり美しくなりますよ。

またランニングで汗をかく習慣がつくようになると汗腺が鍛えられます。それまでのベタベタした油っぽい不快感のある汗ではなく、サラッとした水っぽい汗になってきます。すると体内に溜まった老廃物も排出されやすくなりますし、汗腺に雑菌が溜まりにくくなることから体臭改善にも繋がります。

汗腺が鍛えられると体温調節機能も向上しますので冷え性やのぼせの改善にも効果的です。

 

楽しみながらランニングを続けていくためにはアプリの使用がおすすめ

https://www.pexels.com/

出典:https://www.pexels.com/

美容と健康にランニングはとてもおすすめのスポーツではありますが、初心者の方にとってはどれ位のペースで、どれ位の距離を走ればいいのか分かりづらいものです。ペース配分を間違えたりオーバーワークが続いたりするとかえって体を壊してしまう可能性もあります。

さらにそれなりのモチベーションと成果がなければ、それを習慣として続けていくことは難しいものです。

そこでおすすめなのがランニングに特化したアプリの利用です。お持ちのスマホやスマートウォッチ等と連動させることで走った距離や消費カロリーを測定したり、記録したりしてくれるので非常に便利です。アプリによってはその日の結果をグループ共有することも出来るので、モチベーション維持にも一役買ってくれます。

アプリによって測定できる内容や、対応機種等もことなりますので、まずは色々なアプリを試しながら自分の用途にピッタリ合うものを絞っていくといいですよ。

それではいくつかおすすめのランニングアプリを紹介します。

 

ランニング時におすすめのアプリ6選をご紹介!

走行距離や時間の測定におすすめのランニングアプリ|Runkeeper

『Runkeeper』はウォーキング、ランニング、サイクリングなど幅広いスポーツを管理することが出来るアプリです。走行距離やそのルート、消費カロリーや心拍数などを測定・記録し、その結果をシェアすることが出来ます。

ワークアウト中には音楽鑑賞も可能ですので、ランニング中には音楽を楽しみたいという方にもおすすめです。

特定のフィットネス目標を達成するためのプランをサポートしてくれ、目標達成時や自己記録更新の際にはしっかり通知をしてくれます。更に内蔵されている音声指示によってランニングコーチを受けることが出来るのも魅力的ですね。

iOS/Androidに対応しており、ほとんどのスマホでダウンロード可能です。更にスマートウォッチで利用することも出来るので、こちらを使えばランニング時にスマホを持ち歩く必要もありません。

RunKeeper

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